Afspraak maken
U kunt eenvoudig een afspraak maken door ons contactformulier in te vullen. Of bereik ons telefonisch op werkdagen tussen 08:00 en 17:00.
Zo voorkomt u koude vingers & handen op het werk
We hebben het allemaal wel eens gehad. Net een uurtje lekker aan het werk achter je PC en dan opeens koude vingers of zelfs een hele koude hand. Hoe kan dat toch?
Een verkeerde houding en te weinig bewegen zijn vaak de oorzaak van koude handen. Als we achter een PC aan het werk zijn, is er vaak een vrij statische belasting van de armen waardoor de doorbloedig verslechtert. Een spier die aanspant, laat namelijk tijdelijk minder bloed toe. Houdt dit langere tijd aan, dan heeft dit mogelijk koude handen of zelfs spierpijn tot gevolg.
Houd regelmatig pauze
Om de doorbloeding in de armen actief te houden en koude handen en vingers te voorkomen, is het belangrijk om allereerst de volgende pauzes regelmatig uit te voeren:
- Minipauze – Neem ieder half uur een minipauze van 3 minuten. Sta op en loop (al bellend) rond, doe wat oefeningen, haal koffie/thee of loop bijvoorbeeld naar de printer.
- Micropauze – Neem 6x per half uur een hele korte pauze van 8 seconden, waarbij u zich bewust even ontspant. Zo kunnen de spieren opnieuw van vers bloed worden voorzien en voorkomt u verzuring en pijn.
- Lunchpauze – Kom tijdens uw lunchpauze van uw plek af. Eet uw lunch al staand of bewegend op, om uw stofwisseling op gang te helpen en daarmee de temperatuur in uw ledematen op peil te brengen. Daarna kunt u weer fris en fruitig aan de slag.
