Zwangerschaps fysiotherapie

Verantwoord fysiotherapie tijdens én na je zwangerschap

Wil jij je graag fit en sterk voelen tijdens en na je zwangerschap? Doe mee met Strong Mama! Tijdens deze training ga je verantwoord sporten onder begeleiding van ervaren fysiotherapeuten en ervaringsdeskundigen van FysioExpert Haarlem. Verminder zwangerschapskwalen, verbeter je uithoudingsvermogen en bevorder je herstel door tijdens en na je zwangerschap te sporten.

Meld je aan voor een proefles en ervaar het zelf!

Waarom sporten tijdens en na je zwangerschap?
Veel vrouwen komen tijdens de zwangerschap bij de fysio terecht met rug- en bekkenbodemklachten. Waar zwangerschapsfysiotherapie klachten helpt bestrijden, helpt sporten deze klachten te voorkomen door je lichaamshouding te verbeteren.

Daarnaast zorgt sporten tijdens de zwangerschap ervoor dat je niet onnodig te veel aankomt, en maakt het je fysiek en mentaal sterker. Ook na je zwangerschap levert sporten veel voordelen op. Zo zorgt het voor een beter en sneller herstel van je lichaam, zoals de bekkenbodem- en buikspieren.

• Voel je fysiek en mentaal sterker
• Verbeter je nachtrust
• Voorkom zwangerschapsklachten
• Vergroot je uithoudingsvermogen
• Bevorder het herstel na je bevalling

Sporten tijdens zwangerschap verbetert motoriek kind
Is sporten goed voor het kind als je zwanger bent? Jazeker! Diverse onderzoeken hebben uitgewezen dat baby’s zich motorisch sneller ontwikkelen, wanneer de moeder tijdens de zwangerschap regelmatig sport. Ook vermindert het de kans op chronische ziektes en kan het een positief effect hebben op het IQ van de baby.

Hoe ziet de training eruit?
Het is een speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen die tijdens en/of na hun zwangerschap veilig en verantwoord willen sporten. Het doel? Jouw lichaam fysiek en mentaal voorbereiden op de bevalling, en na de bevalling het herstel bevorderen. Dit doen we aan de hand van:

• Cardiotraining
• Spierversterkende oefeningen
• Oefeningen om je houding te verbeteren
• Bekkenbodemtraining
• Core-training
• Ontspanningsoefeningen

Je traint altijd onder begeleiding van ervaren fysiotherapeuten. De training wordt continu afgestemd op jouw lichaam. Ook geven onze fysiotherapeuten je advies bij klachten, en tips over hoe je het beste op kunt staan, bukken, zitten etc. Daarnaast organiseert onze diëtiste een avond om je tips te geven over de voeding voor, tijdens en na de zwangerschap.

Mag je sporten als je net zwanger bent?
Zeker! Vanaf het begin van de zwangerschap tot aan de uitgerekende datum kun je meedoen aan de training. Vanaf zes weken na de bevalling kun je het sporten onder begeleiding van de fysiotherapeuten van FysioExpert Haarlem weer oppakken.